力量训练概念科普:健身教练培训基地来 告诉你什么是自动调节? 「自动调节」(autoregulation)在力量举、体适能以及健身社区慢慢称为了一个流行词。通常当某样事物变得流行起来,围绕着它的炒作就会产生一些误解和复杂化。因此,这篇文章我会告诉大家自动调节是什么,不是什么。 自动调节不是一种独立的、具体的训练方式,它不需要那么复杂,也不需要使用到RPE表(虽然也可以使用,等下会讨论到)。相反,自动调节只是一种系统化的方法,用来帮助每一位训练者了解最重要的东西:个性化原则。 我想你们都知道每个人都应该以不同的方