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武汉健身培训学院谈谈饭前运动好还是饭后运动好?

时间:2021-11-09     作者:拓美健身学院

  刚接触健身的时候,总会遇到很多问题。典型的有:饭前运动好还是饭后运动好?今天武汉健身培训学院就给大家详细介绍一下这个问题。


  大多数人下午4点或6点还在工作。为了下班后能及时去健身房,很多人选择练完再吃,或者根本不吃。武汉拓美健身的老师说这种方法其实对身体有害,健身效果也不好。

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  拓美健身建议可以采用这种方法,在训练前0.5-1小时内进食,训练时会有更多的精力去锻炼。你可以简单地吃一些健康的零食和水果,比如燕麦饼干、香蕉等。也可以同时吃全麦面包或煮鸡蛋。训练结束后,可以按照蛋白质的方案少吃,蛋白质是一种碳水化合物主食,对脂肪水果蔬菜有益。


  大部分人在时间充裕的时候会选择健身前吃。对于这些朋友来说,武汉拓美健身的建议是在下午5点左右准备食物,这时睡前有一定的时间,晚上还会有运动,所以食物选择的范围会比较大,但也要遵循一定的搭配原则:即碳水主食蛋白质(肉类蛋白质/非肉类蛋白质)对脂肪类果蔬有益。


  看完这个,还是不知道怎么安排。其实只要遵循以下原则,就可以根据自己的情况灵活安排。武汉健身培训学院建议,不管怎么安排,首先要想健身就要动起来。这都是前提。其次,你可以选择一些普通、简单、营养又容易烹饪的食物。全麦面包和煮鸡蛋是不错的选择。为了取得好的效果,你应该在11点前睡觉。睡前不要吃含糖量高的食物。

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