健身减肥，一不小心就陷入误区！

全民健身的热度非常高涨，那么其中为了身体健康，健身减肥的人在健身达人占据着很大一块，但是一些特别想要减肥的人，却一度陷入减肥误区，那么健身减肥的常见误区有那些呢？

　　1.一边看电视一边运动

　　许多人在家一边看电视或做其他事情一边锻炼。在运动的过程中，注意力转向了电视节目，而忽略了运动的准确姿势和技巧。不正确的运动姿势不仅会大大降低运动效果，还会导致肌肉损伤。所以建议最好不要在家里看电视和运动。

　　2.运动前不要热身

　　运动前的热身运动可以提醒肌肉进入运动状态，降低运动中受伤的风险。而且，热身运动也是运动，可以消耗热量。运动前的热身可以提高运动的燃脂效率。

　　3.运动时不要喝水

　　大家都知道运动后要加水，却忽略了运动前和运动中需要加水。运动时不喝水，特别是天气热的时候，很容易导致缺水。缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。

　　4.只有做腹肌锻炼才能瘦肚子

　　有些爱美的女性认为剧烈的腹肌运动可以缩小腹部，所以尽量做仰卧起坐，但效果不一定好。过多的腹肌运动会造成肌肉疲劳，严重的会对这部分造成损伤，得不偿失。所以在坚持轻度腹部运动的同时，最好配合一些低蛋白质低脂肪的食谱。

　　5.出汗越多，减肥越成功

　　科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时流汗与是否消耗脂肪无关。所以，不要把出汗作为减肥的标准。

6、运动强度越大对减肥瘦身越好

有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程，并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐，最好是选择强度小、能够持续时间长得运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响身心健康。

武汉健身教练培训机构，培训而出的专业健身教练可以给你更为专业和健康的健身知识！