详细内容

健身减肥,一不小心就陷入误区!

全民健身的热度非常高涨,那么其中为了身体健康,健身减肥的人在健身达人占据着很大一块,但是一些特别想要减肥的人,却一度陷入减肥误区,那么健身减肥的常见误区有那些呢?


  1.一边看电视一边运动


  许多人在家一边看电视或做其他事情一边锻炼。在运动的过程中,注意力转向了电视节目,而忽略了运动的准确姿势和技巧。不正确的运动姿势不仅会大大降低运动效果,还会导致肌肉损伤。所以建议最好不要在家里看电视和运动。


  2.运动前不要热身


  运动前的热身运动可以提醒肌肉进入运动状态,降低运动中受伤的风险。而且,热身运动也是运动,可以消耗热量。运动前的热身可以提高运动的燃脂效率。


  3.运动时不要喝水


  大家都知道运动后要加水,却忽略了运动前和运动中需要加水。运动时不喝水,特别是天气热的时候,很容易导致缺水。缺水会影响新陈代谢,不利于减肥。


  4.只有做腹肌锻炼才能瘦肚子


  有些爱美的女性认为剧烈的腹肌运动可以缩小腹部,所以尽量做仰卧起坐,但效果不一定好。过多的腹肌运动会造成肌肉疲劳,严重的会对这部分造成损伤,得不偿失。所以在坚持轻度腹部运动的同时,最好配合一些低蛋白质低脂肪的食谱。


  5.出汗越多,减肥越成功


  科学研究证明,出汗消耗的是水、盐和矿物质,而不是脂肪。运动时流汗与是否消耗脂肪无关。所以,不要把出汗作为减肥的标准。

6、运动强度越大对减肥瘦身越好


有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程,并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐,最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

武汉健身教练培训

武汉健身教练培训机构,培训而出的专业健身教练可以给你更为专业和健康的健身知识!


手机:18086068983

地址:湖北省武汉市洪山

区白沙洲大道合富金V3管4楼



扫一扫,加微信

扫码加微信


2021-2023INMAJOR.CN 鄂ICP备2021011384号-1    版权所有  武汉拓美健身训练基地

主营:健身教练培训 普拉提培训 私人教练培训 健身教练证 健身教练培训学校


技术支持:武汉网站优化   百度统计